قبل ان بداية الحديث عن حرق الدهون، يجب ان نتعرف على اهم هرمون في الجسم و هو هرمون الذكورة "التستوسترون" (TESTOSTERONE)، هذا الهرمون هو المسؤول الاول على النمو العضلي و على عملية حرق الدهون. في عصرنا هذا كل اكلنا صناعي و متكون من مواد كيميائية و حسب العديد من الابحاث العلمية؛ تغير اكلنا من اكل طبيعي مئة بالمئة الى اكل صناعي (مثل الشكولاطا و الحلوى و معجون الطماطم و بقية المصبرات ...) هو السبب في الانخفاض الحاد في المعدل العادي للتستوستيرون و من نتائج هذا الانخفاض:
- انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية
- ضمور عضلي
- ارتفاع إنتاج الانسجة الدهنية و خاصة في منطقة البطن لدى الرجال
- انتشار الاكتئاب
لذلك اهم شئ لحرق الدهون هو رفع تركيز هذا الهرمون في الدم، من حقك ان تسأل كيف ارفع من مستوى التستوسترون في الدم، هناك حلين و من الافضل تطبيقهما الاثنان لكي تتحصل على نتائج مبهرة:
- الحل الاول هو الرياضة التي تطلب مجهود بدني كبير مثل النط على الحبل و الجري حتى مرتين او ثلاث اسبوعيا فالجسم سيبقى يشتغل و يحاول استرجاع ما بذله لمدة يومين اي انك سترفع معدل حرق السعرات الحرارية لمدة يومين و هو مايعني ارتفاع في تركيز التستوستيرون في الدم.
- الحل الثاني و هو لا يقل اهمية عن الاول؛ يجب ان يكون أكل طبيعي اي تتكون وجباتك من خضراوات و غلال و مصادر بروتين عالي مثل لحم الدجاج و البيض، كما يجب تجنب العجين و البطاطا و تعوضها بسكريات سريعة الامتصاص مثل التي موجودة في الغلال.
هذه مفاتيح حرق الدهون: حياة طبيعية ـ ارتفاع معدل حرق السعرات الحرارية ـ ارتفاع تركيز التستوستيرون في الدم
I was really confused, and this answered all my qusoniste.
ردحذفmacchina rotta in Toscana e io a piedi a Milano con settimana di inserimento al nido del Cicciottone alle porte.Chi più ne ha più ne metta!Scusa se abbiamo preso il tuo post come lavagna delle lamentele ma leggendo le sfighe di tutte ci si fà forza a vicenda! :-emCoplim)ti per il blog!! Il mio è di cucina (il posto delle briciole) ma presto inizierò a sfogarmi anche lì, la mammitudine è una malattia contagiosa e le mie amiche non mi sopportano più!
ردحذف